• Как устроена сила воли и в чем ее ограничения?
• Как без волевых усилий пройти путь от прокрастинации до высокой эффективности?
• Как выстроить систему, которая позволит двигаться к цели?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в теме использования силы воли
Кадр из фильма «Малышка на миллион»
В этом утверждении нет стеба. Просто общепринятое убеждение в том, что нужно понуждать себя, тренировать силу воли, ежедневно делать маленькие шаги и т.д., — мягко говоря ошибочно. Для достижения значимых результатов сила воли не поможет.
Хотеть тортик легче, чем хотеть квартиру. Возможно, этот самый тортик и стал причиной повального заблуждения. Из-за него тысячи или миллионы людей насилуют себя в попытке сделать что-то большее, чем съесть тортик.
Вместе с тем у каждого есть значимые достижения, которые достались нас с трудом, но не на волевых усилиях. Реже они связаны с принуждением извне, а чаще с тем, что конкретно это занятие или эта цель не отпускала. Важно не путать волю и интерес.
Как появляется в голове стимул по отношению к тортику — примерно понятно. Но если амбиции идут дальше, то нужно понять как устроена система принятия таких решений, которые не связаны с немедленным вознаграждением. Ну, и какое место в этой системе занимает сила воли.
Всю свою историю человечество мигрировало. Кто-то просто селился подальше от родственничков, а кто-то целенаправлено шел искать лучшей жизни. Эти переходы были связаны с опасностями и недостатком еды.
Предполагаю, что до нас дошли гены только тех предков, которые путешествовали с огоньком. Если нагрузить нервную систему необходимостью быть начеку, искать еду в незнакомой местности, да еще и делать это через силу, то все эволюционные преимущества пропадают.
В природе все уравновешенно. По крайней мере было тогда. Чтобы поймать любую зверушку, она должна дать слабину. Если охотник эмоционально перегружен и идет на волевых, он сам дает слабину. Не удивительно, что у него крокодил не ловится, не растет кокос.
Идея о том, что сила воли — это мышца, которую нужно качать, является стратегическим просчетом. Есть «мышцы», которые действительно нужно качать. Например, навык складывать пазл у себя в голове, чтобы ответить на вопрос «зачем?».
Без ответа на этот вопрос довольно быстро прикроет лавочку с любыми самоистязаниями. Поскольку именно она отвечает за эмоции, то в следующий раз проявить силу воли будет намного сложнее, а потом останется только лежать в направлении цели.
Приличное количество руководителей после нескольких «соберись тряпка!» увольняют обессилившего сотрудника. Возможно, их так научили: «лошадь сдохла — слезь с нее», а может сами догадались. Но управленческая ошибка тут в любом случае налицо.
С другой стороны, увольнять, наверно, лучше, чем продолжать взнуздывать. Ничего из привычного арсенала такого руководителя работать уже не будет, потому что лимбическая система сильнее и она внутри.
Напрягая силу воли, мы рискуем прокачать другую «мышцу» — внутреннее сопротивление. Когда человек не может сделать простые вещи, которые раньше и усилий-то особых не требовали, — это явный знак, что пора остановиться.
Остановиться и задать себе тот самый вопрос «зачем?». Впрочем, на этот случай я бы оставил небольшой неприкосновенный запас силы воли. Дело в том, что легко на него может ответить тот, у кого есть ответ. Но он и не попадет в ситуацию выгорания. Остальным придется доходить до ответа на волевых усилиях.
Прокрастинация — это не диагноз, как думают холеричные коллеги или родственники. Так же как выдох — это не дисфункция легких, а просто этап в процессе.
Раз уж сила воли может так подставить, значит ли это, что нужно делать только то, что нравится — есть тортики? На этот счет можно не беспокоиться. Развитие и экспансия — не менее сильные потребности, чем сладкое. Если крылья им не подрезать, то под нож пойдут хотелки помельче, например, тортики.
Безусловно ежедневная рутина не может никуда деться. Вот для нее и нужно оставить такой ограниченный запас силы воли. И то, нагрузку можно существенно снизить за счет привычки заводить привычки.
• Как без волевых усилий пройти путь от прокрастинации до высокой эффективности?
• Как выстроить систему, которая позволит двигаться к цели?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в теме использования силы воли
Кадр из фильма «Малышка на миллион»
Дивертисмент
Посмотреть вложение mp4.mp4Сила без воли
Сила без воли — это как мужик, лежащий на диване. Жена думает, что ему лень вставать, а на самом деле он идет к большой цели, добивается долгосрочных результатов.В этом утверждении нет стеба. Просто общепринятое убеждение в том, что нужно понуждать себя, тренировать силу воли, ежедневно делать маленькие шаги и т.д., — мягко говоря ошибочно. Для достижения значимых результатов сила воли не поможет.
Хотеть тортик легче, чем хотеть квартиру. Возможно, этот самый тортик и стал причиной повального заблуждения. Из-за него тысячи или миллионы людей насилуют себя в попытке сделать что-то большее, чем съесть тортик.
Вместе с тем у каждого есть значимые достижения, которые достались нас с трудом, но не на волевых усилиях. Реже они связаны с принуждением извне, а чаще с тем, что конкретно это занятие или эта цель не отпускала. Важно не путать волю и интерес.
Как появляется в голове стимул по отношению к тортику — примерно понятно. Но если амбиции идут дальше, то нужно понять как устроена система принятия таких решений, которые не связаны с немедленным вознаграждением. Ну, и какое место в этой системе занимает сила воли.
Почему крокодил не ловится
В организме человека есть две самых энергозатратных системы — пищеварительная и нервная. Поскольку мы слезли с пальмы не так давно, как кажется, то и механизмы энергосбережения у нас остались из той прошлой жизни.Всю свою историю человечество мигрировало. Кто-то просто селился подальше от родственничков, а кто-то целенаправлено шел искать лучшей жизни. Эти переходы были связаны с опасностями и недостатком еды.
Предполагаю, что до нас дошли гены только тех предков, которые путешествовали с огоньком. Если нагрузить нервную систему необходимостью быть начеку, искать еду в незнакомой местности, да еще и делать это через силу, то все эволюционные преимущества пропадают.
В природе все уравновешенно. По крайней мере было тогда. Чтобы поймать любую зверушку, она должна дать слабину. Если охотник эмоционально перегружен и идет на волевых, он сам дает слабину. Не удивительно, что у него крокодил не ловится, не растет кокос.
Внутреннее сопротивление
Волевые усилия — это балон с закисью азота. Их, как и адреналин, можно использовать для мобилизации, когда это действительно нужно. Сила воли быстро заканчивается, и это нормально. Приложив ее к одной задаче, уже не получится приложить к другой.Идея о том, что сила воли — это мышца, которую нужно качать, является стратегическим просчетом. Есть «мышцы», которые действительно нужно качать. Например, навык складывать пазл у себя в голове, чтобы ответить на вопрос «зачем?».
Без ответа на этот вопрос довольно быстро прикроет лавочку с любыми самоистязаниями. Поскольку именно она отвечает за эмоции, то в следующий раз проявить силу воли будет намного сложнее, а потом останется только лежать в направлении цели.
Приличное количество руководителей после нескольких «соберись тряпка!» увольняют обессилившего сотрудника. Возможно, их так научили: «лошадь сдохла — слезь с нее», а может сами догадались. Но управленческая ошибка тут в любом случае налицо.
С другой стороны, увольнять, наверно, лучше, чем продолжать взнуздывать. Ничего из привычного арсенала такого руководителя работать уже не будет, потому что лимбическая система сильнее и она внутри.
Напрягая силу воли, мы рискуем прокачать другую «мышцу» — внутреннее сопротивление. Когда человек не может сделать простые вещи, которые раньше и усилий-то особых не требовали, — это явный знак, что пора остановиться.
Остановиться и задать себе тот самый вопрос «зачем?». Впрочем, на этот случай я бы оставил небольшой неприкосновенный запас силы воли. Дело в том, что легко на него может ответить тот, у кого есть ответ. Но он и не попадет в ситуацию выгорания. Остальным придется доходить до ответа на волевых усилиях.
Как складывается пазл
Тот мужик, который лежит на диване, услышал себя. Это первый и самый важный шаг к достижению любых самых амбициозных целей. Человек настроился на очень важную для него волну — волну прокрастинации. В этот момент главное не засорять эфир.Прокрастинация — это не диагноз, как думают холеричные коллеги или родственники. Так же как выдох — это не дисфункция легких, а просто этап в процессе.
Раз уж сила воли может так подставить, значит ли это, что нужно делать только то, что нравится — есть тортики? На этот счет можно не беспокоиться. Развитие и экспансия — не менее сильные потребности, чем сладкое. Если крылья им не подрезать, то под нож пойдут хотелки помельче, например, тортики.
Безусловно ежедневная рутина не может никуда деться. Вот для нее и нужно оставить такой ограниченный запас силы воли. И то, нагрузку можно существенно снизить за счет привычки заводить привычки.
